HIIT Sans Matériel : 10 Exercices Ultra Efficaces pour S’entraîner Partout

Pas de salle, pas de matériel, pas de problème ! Cette séance HIIT de 25 minutes est parfaite pour booster ton cardio, brûler des calories et renforcer l’ensemble du corps, sans bouger de chez toi.

🕒 Format : 4 tours – 10 exercices – 30 secondes d’effort – 10 secondes de pause entre les tours (enchaînement sans repos entre les exercices).

Les 10 exercices de la séance

• 1. Slides
• 2. Course
• 3. Jumping jacks
• 4. Montées de genoux
• 5. Burpees
• 6. Burpees inversés
• 7. Mountain climber
• 8. Planche latérale alternée
• 9. Bras tendu, jambe tendue
• 10. Planche twists

💻 Tu veux suivre le rythme en direct ? Voici la vidéo complète de l'entraînement : 👇

Pourquoi ce format est idéal ?

• 🔥 Brûle des calories même après la séance
• ⏱️ Gain de temps : 25 minutes suffisent
• 🏠 Zéro matériel : s’entraîner avec le poids du corps
• 💪 Renforcement global : haut, bas, core… tout y passe !
• 📈 Progression rapide avec des formats courts et réguliers

Et si tu passais à l’étape suivante ?

Tu veux des séances personnalisées, des conseils adaptés à ton emploi du temps, et un cadre motivant ? Je t’accompagne à distance avec un programme sur-mesure, conçu pour obtenir des résultats durables.