10 erreurs à éviter quand on fait du sport à la maison
Faire du sport à domicile peut sembler facile, mais il existe de nombreuses erreurs à éviter sport à la maison qui peuvent nuire à votre progression. Voici les plus fréquentes, à corriger dès aujourd’hui.
1. Négliger l'échauffement
Ne pas s'échauffer est une erreur fréquente. Un bon échauffement réduit le risque de blessure et améliore les performances. 5 à 10 minutes suffisent pour activer le corps.
2. Travailler sans programme précis
Faire des exercices au hasard est une erreur classique. Un plan structuré permet de suivre une logique de progression et d’atteindre vos objectifs.
3. Négliger la bonne posture
Une mauvaise exécution des mouvements peut causer des douleurs. Apprendre la bonne technique est essentiel, surtout quand on débute.
4. Trop en faire dès le départ
Commencer trop fort est une erreur à éviter. Il vaut mieux y aller progressivement que de risquer la blessure ou le découragement.
5. Oublier la récupération
Ne pas laisser le corps récupérer est une erreur courante. Le repos permet à vos muscles de se renforcer et vous évite la fatigue excessive.
Pour aller plus loin, vous pouvez lire cet article de ELLE qui détaille ces erreurs.
